Январь — не всегда месяц больших планов и мотивации.
Многие из нас после праздников чувствуют усталость и тревожность.
Собрали с командой несколько важных пунктов, которые помогли нам войти в привычный ритм.
1. Режим питания
На праздниках наш организм привыкает к большим порциям еды и обилию сладкого. Вернитесь к здоровому режиму питания: умеренному количеству белков, здоровых жиров и углеводов. Добавьте больше свежих фруктов и овощей в свой рацион.
2. Регулярный спорт
Понимаем, что вернуться в спорт бывает тяжело. Выберите то, что приносит максимум удовольствия — это может быть йога, растяжка, поход в бассейн, катание на лыжах или сноуборде. Любая физическая активность действительно улучшает настроение.
3. Здоровый сон
Во время длительных выходных мы часто спим меньше, чем обычно. Вернитесь к своему обычному режиму сна, не менее 7-8 часов в день — это поможет чувствовать себя бодрее и энергичнее. Восстановить режим могут помочь приятные ритуалы перед сном или медитации.
4. Гидратация
После праздников ваше тело может испытывать дегидратацию из-за большого количества солёной еды. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы ваш организм мог правильно функционировать.
5. Любовь к себе
Последний и самый главный пункт — относиться к себе бережно и прислушиваться к своему телу. Не требуйте от себя многого, входите в этот год постепенно. Возвращение в привычный ритм может занять время, и у всех оно будет разным. Опирайтесь на самоощущения и наблюдайте за собой — никто не знает ваш организм лучше, чем вы.
