Refresh Your Routine. Как восстановиться после праздников?

Январь — не всегда месяц больших планов и мотивации.
Многие из нас после праздников чувствуют усталость и тревожность.
Собрали с командой несколько важных пунктов, которые помогли нам войти в привычный ритм.

 

1. Режим питания

На праздниках наш организм привыкает к большим порциям еды и обилию сладкого. Вернитесь к здоровому режиму питания: умеренному количеству белков, здоровых жиров и углеводов. Добавьте больше свежих фруктов и овощей в свой рацион.

 

2. Регулярный спорт

Понимаем, что вернуться в спорт бывает тяжело. Выберите то, что приносит максимум удовольствия — это может быть йога, растяжка, поход в бассейн, катание на лыжах или сноуборде. Любая физическая активность действительно улучшает настроение.

st_jos_january1.png  st_jos_january1.png

 

3. Здоровый сон

Во время длительных выходных мы часто спим меньше, чем обычно. Вернитесь к своему обычному режиму сна, не менее 7-8 часов в день — это поможет чувствовать себя бодрее и энергичнее. Восстановить режим могут помочь приятные ритуалы перед сном или медитации.

 

4. Гидратация

После праздников ваше тело может испытывать дегидратацию из-за большого количества солёной еды. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы ваш организм мог правильно функционировать.

st_jos_january3.png  st_jos_january4.png

 

5. Любовь к себе

Последний и самый главный пункт — относиться к себе бережно и прислушиваться к своему телу. Не требуйте от себя многого, входите в этот год постепенно. Возвращение в привычный ритм может занять время, и у всех оно будет разным. Опирайтесь на самоощущения и наблюдайте за собой — никто не знает ваш организм лучше, чем вы.

st_jos_january5.png

Products mentioned in the article
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku ST002/GR/P/1
5 460 ₽ 9 100 ₽
5 460 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku L002/GR/P/1
5 900 ₽ 10 700 ₽
5 900 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
4 (L-XL)
sku ST004/NE/S/1
5 220 ₽ 8 700 ₽
5 220 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
4 (L-XL)
sku L002/NE/V/1
5 900 ₽ 10 700 ₽
5 900 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku ST002/COF/S/1
5 460 ₽ 9 100 ₽
5 460 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku L002/BL/P/1
5 900 ₽ 10 700 ₽
5 900 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku J001/GR/P/1
5 700 ₽ 10 180 ₽
5 700 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku ST003/GR/P/1
5 460 ₽ 9 100 ₽
5 460 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku SOP001/NE/S/1
10 500 ₽ 17 500 ₽
10 500 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku ST003/BL/P/1
5 460 ₽ 9 100 ₽
5 460 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku J001/BL/P/1
5 700 ₽ 10 180 ₽
5 700 ₽
Available
Pre-order
1 (XS-S)
2 (S-M)
3 (M-L)
sku ST003/NE/V/1
5 460 ₽ 9 100 ₽
5 460 ₽
Preorder
Preorder sent successfully!
Name *
Email *
Add to Shopping Cart
Название товара
100 ₽
1 шт.
Go to cart
Back call
Request sent successfully!
Name *
Phone *